Tomado de Diez Minutos
Jessica Alba, quien protagonizaba hace unos meses la portada de Women’s Health, es conocida en el mundo entero por su faceta de actriz, empresaria y ahora… ¡youtuber!
Jessica Alba abrió hace un mes su propio canal de YouTube donde cuelga vídeos de cocina, de belleza y por supuesto de entrenamiento. Y la primera rutina de ejercicios que ha colgado se puede definir en una sola palabra: MOR-TAL.
Pero es de esas que nos gustan, con las que notamos el esfuerzo, el calor recorriendo nuestro cuerpo, y sabemos que eso solo significa una cosa: que el trabajo está bien hecho.
El vídeo de Jessica Alba ‘Full Body Booty Blasting Workout’ es una intensísima rutina de glúteo usando bandas de resistencia, y en ella la actriz no está sola, completa el entrenamiento junto a su socia Lizzy Mathis y siguiendo las órdenes de su amigo y entrenador Aaron Hines. Jessica y Lizzy somos todas en el gimnasio.
Repasa el entrenamiento
Calentamiento X3
- Jumping Jacks – 10 repeticiones
- Lunge hacia atrás con rodilla al pecho – 10 repeticiones con cada piernas
- Escaladores – 10 repeticiones
Entrenamiento de glúteos con bandas de resistencia
Bloque 1
- Jumping Jacks – 10 repeticiones
- Lunge hacia atrás con rodilla al pecho – 10 repeticiones con cada piernas
- Escaladores – 10 repeticiones
Bloque 2
- Sentadilla & Swing x 30 repeticiones (15 con cada pierna). REPETIR DOS VECES
- ‘Fire Hydrant’ o el perrito x 10 repeticiones con cada pierna.
- Elevación de pierna -aguantar -bajar x 30 segundos por pierna
- Elevación de pierna con rebotes arriba x 30 segundos por pierna
